Formation lâcher prise

FORMATION AU LÂCHER PRISE

Lâcher prise, au départ, peut faire peur. Pourtant on ne parle pas ici de tout lâcher et de ne rien contrôler. Au contraire ! Dans un monde en perpétuelle agitation où les sollicitations sont continues et où il est vain de prétendre tout gérer, l’idée est de savoir quand et comment prendre du recul pour gagner en tranquillité et maîtrise de soi, de son poste et de sa concentration.

1» Définition du lâcher prise

Définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
Identifier le bénéfice du développement personnel.
Le changement, le contrôle.
Libérons-nous du temps : le passé, le présent et le futur.
L’état présent.

2» Les conséquences du lâcher prise

Pourquoi lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel ?
Santé, mental, bien-être.
Ecoutons notre corps : « le corps est le temple de l’esprit ».
L’importance de changer ses attentes.

3» Ajuster ses attitudes et ses comportements

Avant de « lâcher », encore faut-il savoir ce que vous « tenez ».
Faire taire son mental.
Se débarrasser des pensées négatives.
Elargir son regard sur les autres et les événements.
Cerner ses zones de crispation.
Les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.

3» Recentrer l’essentiel et garder le cap

Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
Détail de quelques techniques.
Lever les résistances par l’humour et la créativité.
L’art de la simplicité. Qu’éliminer, que garder ?
N’accepter que ce qui satisfait vos sens.

4» Programmer son plan d’action

Axe de progression : combien de temps ?
Objectifs et moyens : la visualisation, les rituelles.
Le lâcher prise dans son agenda.